إعلان
طريقة فعالة لتحسين الذاكرة –
تمكّن علماء في مجال طب الأعصاب من جامعة بوسطن الأمريكية من اكتشاف طريقة جديدة لتحسين الذاكرة عند كبار السن.
وقد أخضعوا في تجربتهم متطوعين تتراوح أعمارهم بين 60 و76 سنة لجلسات علاج كهربائية، استخدموا فيها خوذة خاصة طوروها لتصدر موجات “ثيتا” الكهربائية.
و لاحضوا خلالها أن خلايا القشرة الدماغية للمتطوعين بدأت تعمل بشكل أكثر فاعلية بعد أول جلسة علاج بهذه الخوذة، بالرغم من أن الجلسة العلاجيّة لم تمتد لأكثر من 25 دقيقة.
كما أكد الذين شاركو في هذه التجربة أنهم بدأوا يتذكرون بعض الأحداث المنسية، التي تتعلق بمرحلة شبابهم وطفولتهم.
وللتأكد من فاعلية هذه الطريقة في العلاج مع فئة الشباب، أخضعوا نحو 50 شخصا تتراوح أعمارهم ما بين 20 إلى 24 سنة لهذه الجلسات، ولاحظوا أن الجلسات حسنت من أداء أدمغتهم، وجعلتها أكثر مرونة وسرعة في التعامل مع البيانات.
هل تواجه صعوبة في إيجاد مفاتيح سيارتك؟
هل تنسى قائمة البقالة عند التسوق؟
هل تضيع من ذاكرتك اسم مدربك الشخصي المفضل في الصالة الرياضية؟
لا تقلق، فأنت لست وحدك من يعاني من هذه الأمور، فالنسيان أمر طبيعي يحدث للجميع بين الحين والآخر.
ومع ذلك، يُنصح بعدم التهاون فيما يتعلق بفقدان الذاكرة.
رغم عدم وجود ضمانات لمنع فقدان الذاكرة أو الخرف، إلا أن هناك بعض الأنشطة التي قد تساعد في تقوية الذاكرة.
يُنصح باتباع سبع طرق بسيطة لتعزيز ذاكرتك ومواجهة أي مشاكل قد تنتج عن فقدان الذاكرة بشكل أكثر فعالية. وفي حالة استمرار المشكلة أو تفاقمها، ينبغي البحث عن المساعدة المناسبة.
1. ممارسة النشاط البدني يومياً مهمة لصحة الجسم والعقل. فالنشاط البدني يساعد في زيادة تدفق الدم عبر الجسم، بما في ذلك الدماغ، وهذا بدوره يساهم في الحفاظ على قوة الذاكرة.
2. يجب الاستمرار في تحفيز العقل وممارسة النشاط العقلي للحفاظ على صحة الذاكرة. يمكن ممارسة العديد من الأنشطة التي تحفز العقل، مثل حل الألغاز والكلمات المتقاطعة، والقراءة، والمشاركة في الأنشطة العقلية المحببة للشخص.
3. الاجتماع مع الآخرين والتفاعل الاجتماعي يلعب دوراً هاماً في صحة الذاكرة. يمكن البحث عن فرص للاجتماع بالأصدقاء والعائلة وممارسة الأنشطة الاجتماعية للحفاظ على العقل نشطًا.
4. الحفاظ على التنظيم والترتيب في الحياة يساعد في الحد من فقدان الذاكرة. ينصح بتدوين المهام والأحداث اليومية في مفكرة أو دفتر مذكرات لتسهيل التذكر والتنظيم.
5. النوم الجيد والحصول على قسط كافٍ من الراحة يعززان صحة الذاكرة. يجب الاهتمام بجودة النوم والحرص على الحصول على عدد كافٍ من ساعات النوم كل ليلة.
6. اتباع نظام غذائي صحي يلعب دورًا هامًا في تعزيز صحة الدماغ والذاكرة. ينبغي تناول الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية للمساعدة في تغذية العقل بالطريقة الصحيحة.
7. من المهم مراجعة الطبيب عند ظهور أي مشاكل مستمرة في الذاكرة أو في حالة التفاقم الملحوظ لفقدان الذاكرة. الطبيب يمكنه إجراء الفحوصات والتقييم اللازم لتحديد الأسباب المحتملة وتقديم المشورة الطبية المناسبة.
طريقة فعالة لتحسين الذاكرة –
