إعلان
7 نصائح يجب اتباعها لمنع ظهور رائحة الفم الكريهةأثناء الصيام؟
يعد الجفاف سببًا رئيسيًا لرائحة الفم الكريهة أثناء أوقات الصيام
يُعتبر الجفاف سببًا رئيسيًا , لظهور رائحة الفم الكريهة خلال فترات الصيام في شهر رمضان،.. حيث يعاني بعض الأشخاص من هذه المشكلة غير المحببة.
إعلان
وفقًا لتقرير نشرته صحيفة “Times of India“، يمكن اتباع مجموعة من النصائح للحفاظ على رائحة الفم منعشة ومقبولة، مما يسهم في الحفاظ على الصحة العامة والشعور بالانتعاش.
1. الجفاف
الجفاف يُعَتَبَر عاملًا رئيسيًا في ظهور رائحة الفم الكريهة خلال فترات الصيام،, حيث ينتج الفم أقل كمية من اللعاب بسبب عدم تناول السوائل بما يكفي طوال النهار.
اللعاب يلعب دورًا مهمًا في إزالة جزيئات الطعام والبكتيريا من الفم، والتي قد تساهم في ظهور رائحة الفم الكريهة نتيجة لنقص مستوى اللعاب.
لذلك، يُنصح بشرب كمية كافية من الماء بين غروب الشمس ووجبة السحور للمساعدة في الحفاظ على إنتاج اللعاب ومنع جفاف الفم.
2. تنظيف الأسنان باستمرار
تنظيف الأسنان بانتظام يعتبر أمرًا بالغ الأهمية لمكافحة رائحة الفم الكريهة.
للحفاظ على فم منتعش ونظيف،, يُحث دائمًا على تنظيف الأسنان مرتين يوميًا على الأقل.
يُمكن استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد لتنظيف شامل لجميع أسطح الأسنان،, بما في ذلك اللسان واللثة.
من الأفضل اختيار فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة لتجنب تهيج اللثة خلال تنظيف الأسنان قبل السحور.
بالإضافة إلى ذلك، يُمكن استخدام المسواك خلال النهار،.. حيث لا يُفطر، كوسيلة فعالة لتنظيف الأسنان وتجديدها.
3. استعمال الخيط يوميا
وفقًا لتصريحات الدكتور أكشاي بوشان، طبيب أسنان،.. يُشير إلى أن “استخدام خيط الأسنان يعتبر أمرًا مهمًا لنظافة الفم على قدم المساواة مع تنظيف الأسنان بالفرشاة،..
ورغم أنه قد يُهمل في بعض الأحيان،.. إلا أنه يلعب دورًا بارزًا في الحفاظ على صحة الفم.
باستخدام خيط الأسنان، يتم إزالة البقع واللويحات المتراكمة بين الأسنان وعلى طول اللثة، حيث لا تصل إليها الفرشاة.
إعلان
من المستحسن استخدام خيط الأسنان مرة واحدة يوميًا،.. ويُفضل قبل النوم، لتحقيق نفس منتعشة وتعزيز صحة اللثة.”
4. استخدام غسول الفم
يُعتبر غسول الفم الخالي من الكحول وسيلة فعّالة لتحقيق نفس منتعشة من خلال إزالة البكتيريا وتحييد المركبات التي تسبب الروائح الكريهة.
يُوصى باستخدام غسول الفم بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة واستخدام الخيط السني،.. وذلك لتمكينه من الوصول إلى المناطق التي قد لا تتمكن الفرشاة من الوصول إليها.
5. تجنب الحلويات
بعد يوم طويل من الصيام، قد يكون من الإغراء تناول الحلويات،.. ولكن يُعتبر ذلك خطوة خطيرة نحو تراكم الجير وانبعاث رائحة الفم الكريهة، نتيجة لتكاثر البكتيريا في الفم بفعل السكر.
بدلاً من ذلك، يمكن اللجوء إلى الفواكه الطازجة والتمر كبديل صحي ولذيذ للحلويات السكرية.
7 نصائح يجب اتباعها لمنع ظهور رائحة الفم الكريهةأثناء الصيام؟
6. مضغ علكة خالية من السكر
إن مضغ العلكة الخالية من السكر خلال فترة عدم الصيام يحفز إنتاج اللعاب مما يساعد على محاربة رائحة الفم الكريهة.
تعمل زيادة تدفق اللعاب أيضًا على تنظيف تجويف الفم وتحييد الأحماض التي تسبب رائحة الفم الكريهة.
يوصى بمضغ العلكة التي تحتوي على الزيليتول،.. وهو عامل تحلية طبيعي لأنه يعيق
7. تجنب الأطعمة ذات الرائحة القوية
بعض الأطعمة، مثل الثوم والبصل والتوابل، تتميز برائحة قوية قد تستمر لفترة طويلة في الفم.
على الرغم من أن مثل هذه الأطعمة قد تكون شهية خلال وجبات الفطور، إلا أن تقليل استهلاكها أو تنظيف الأسنان بعد تناولها مباشرة يمكن أن يخفف من تأثيرها السلبي على رائحة النفس.
نصيحة عامة
من الضروري بشكل عام إجراء فحوصات دورية للأسنان. يستطيع طبيب الأسنان تقدير حالة صحة الفم وتقديم خدمات تنظيف الأسنان.. المحترفة التي تساعد في إزالة تراكم الجير،, والذي يمكن أن يُسبب رائحة الفم الكريهة.
تم نشر هذا المقال على موقع youthmagazine.tn
