تعاني من القلق والتوتر؟ إليك 6 خطوات لتحافظ على صحّتك

تناول طعاما صحيّا

خلال فترات التوتر و القلق الطويلة، تجنّب الأكل المفرط و الأغذية الغير صحيّة، فهي تسبب زيادة في الوزن و التي تؤدي بدورها لأعراض غير صحية كالإكتئاب.

مارس الرياضة

تساعد ممارسة الرياضة على التخلص من القلق، إذ تعطيك الشعور بالطاقة الإيجابية و هي تعتبر من أفضل الطرق الطبيعيّة للحفاظ على صحّة جيّدة.

استشر الأطباء النفسيين

لا تتردد في استشارة المختصين في حالات القلق والتوتر المتزايد والمفرط، بالرغم من النظرة السلبية عن الموضوع من قبل البعض.

نم لوقت كافٍ

هو أحد الوسائل التي تاعدك على الراحة والشعور الجيّد خلال اليوم. لكن النوم المتقطع سيزيد من نسبة القلق لدى الإنسان.

 تعامل بذكاء

يقول الطبيب النفسي، أندرو كيندر، إن على الشخص الذي يتعرض للتوتر والقلق، مراجعة علاقاته الشخصية، وتحديد الأشخاص الذين يمكنهم مساعدته، ثم مواجهة المشاكل بشكل مباشر وفوري.

لا تحدد نفسك بعملك

لا تحمل مشاكل العمل معك للمنزل، وتذكر أنه من الطبيعي أن تحصل على أوقات فراغ غير عملية وغير إنتاجية. يقول الخبراء إن ليس عليك أن تحدد نفسك بالعمل، فهو وظيفتك، ولا يجب أن يكون محور حياتك وشخصيتك.

لا تفرط في استخدام الأجهزة الإلكترونية

الاستخدام المستمر للتكنولوجيا ، وخاصة الهواتف الذكية ، يمنعنا من العيش في الوقت الحاضر، كما أنه يؤدي إلى مشاكل في الرؤية ، والإجهاد ، والأرق ، والاكتئاب ، والقلق.

المصدر