نصائح لممارسة الرياضة في شهر رمضان

ممارسة الرياضة في رمضان –

تعدّ  ممارسة الرياضة من الأمور الأساسية في رمضان لأنّ النظام الغذائي يتغير بشكل مفاجئ و يختلف عدد السّعرات الحرارية بين الصّيام وسائر الأيّام لكنّ  تزامن حلول شهر رمضان المعظّم مع عطلة الصّيف يطرح تساؤلات لدى  الشباب.

فعادة تعتبر العطلة فرصة لزيادة معدّل التّمارين الرّياضيّة نظرا لسعة الوقت لكن هل يتعارض الصيام مع ذلك؟

بالاعتماد على بعض النصائح بإمكانكم ممارسة الرّياضة خلال الشهر الفضيل خاصّة و أنها تساعد على حرق السّعرات الحرارية الفائضة عن الحاجة بفعالية أكبر أثناء الصيام.

يختلف الكثيرون  حول موعد ممارسة الرياضة، فيظنّ البعض أن الجسم غير قادر على تحمل الضغط و المجهود الناتج عن التدريب أثناء الصيام و يرجحون ممارسة الرّياضة بعد الإفطار لحرق السعرات الحرارية المكتسبة و هذا رأي خاطئ على الرّغم من شيوعه.

أنسب وقت لممارسة الرّياضة هو قبيل الإفطار و لكن يجب أن لا تزيد مدتها عن 60 دقيقة و يجب إنهائها قبل 15 دقيقة من آذان المغرب و ذلك حتى لا يفتقر الجسم إلى السوائل كثيرا كما لتعويضه بالغذاء سريعا.

وستساعده على حرق الدهون بنجاعة أكثر لأنّك صائم، كما أنّ هذا التوقيت يحسّن دورتك الدموية ويعطيك راحة أكبر.

بالمقابل، احذروا ممارسة الرّياضة بعد الإفطار حتى لا تشتتوا تركيز لجسم المنكب على هضم الطعام ولا تفسدوا مهامه.

ممارسة الرياضة في رمضان –

[better-ads type=”banner” banner=”3938″ campaign=”none” count=”2″ columns=”1″ orderby=”rand” order=”ASC” align=”center” show-caption=”1″][/better-ads]