إعلان

لهذا السبب.. لا تأكل قبل النوم

إعلان

لهذا السبب لا تأكل قبل النوم –

 

ربطت الأبحاث السابقة بين تناول الطعام في وقت متأخر من الليل واحتمالية تطور حالات مثل اضطرابات النوم ،..

وعدم الراحة المعوية وحرقة المعدة ، وتشير دراسة حديثة إلى أن توقيت تناول الطعام يمكن أن يؤثر أيضًا على الصحة العقلية للإنسان ،..

وله تأثير إيجابي على الصحة.

إعلان

نفسية الشخص ، ما الذي يحدث؟

إعلان

يظهر هذا في دراسة حديثة أجرتها مستشفى بريغهام والنساء في بوسطن بالولايات المتحدة الأمريكية ، وأوردتها دويتشه فيله.

من خلال الدراسة ، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يأكلون في الليل كانوا أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق مقارنة بمن كانوا ممتلئين.

الأكل أثناء النهار.

وفي دراسة نشرت نتائجها في المجلة العلمية وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم The Proceedings of The National Academy of Sciences (PNAS) ونقلها دويتشه فيله عن شبكة التحرير الصحفي بألمانيا “آر إن دي” (RND) أخضع باحثون 19 متطوعة ومتطوعا لنوبات عمل ليلية تجريبية على مدار 14 يوما.

 

لهذا السبب لا تأكل قبل النوم -
لهذا السبب لا تأكل قبل النوم –

 

اذهب إلى الفراش بعد 12 ساعة..

بعد فترة من الوقت ، لم يُسمح للمتطوعين بالنوم إلا بعد 12 ساعة من المعتاد ،..

إعلان

وتم تقسيم المشاركين في الدراسة ” 12 رجلاً ” و ” 7 نساء ”

– إلى مجموعتين وتناولوا نفس الكمية من الطعام.. تناول الطعام في النهار وفي الليل ، كان يُسمح للمجموعة الثانية بتناول الطعام أثناء النهار فقط.

 

قدم المشاركون في الدراسة معلومات مفصلة عن صحتهم على أساس يومي ،.. ووجد الباحثون أن أولئك الذين تناولوا الطعام في المساء كانوا أكثر عرضة بنسبة 26 بالمائة لأعراض الاكتئاب و 16 بالمائة أكثر عرضة لأعراض القلق على مدار التجربة.

لم يكن هناك تغيير في الصحة العقلية للمجموعة. يأكلون فقط خلال النهار.

إعلان

مناوبة ليلية..

في ألمانيا وحدها ، وفقًا لمسح أجرته شركة Statista ، وهي شركة ألمانية متخصصة في بيانات السوق والمستهلكين ، سيعمل 14.7٪ من الموظفين في نوبات ليلية في عام 2021 ،..

وسيُجبر الكثير منهم – مثل الممرضات أو المنقذين – على العمل ليلًا متتاليًا.

التحولات.

يسعى الباحثون للحصول على مزيد من الدراسات مثل هذه للكشف عن تأثير عاداتنا الغذائية.

والجدير بالذكر أن الأبحاث السابقة أظهرت أيضًا أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يمكن أن يؤثر سلبًا على الجسم.

 

لهذا السبب لا تأكل قبل النوم –

Content Protection by DMCA.com