لماذا نفرط في تناول الطعام عند شعورنا بالقلق والانزعاج؟

0 162

إعلان

الافراط في الأكل عند الشعور بالقلق –

أصبحت فكرة تناول علبة من الآيس كريم للتعامل مع الشعور بالضيق فكرة مبتذلة بعض الشيء. على الرغم من أن البعض لا يحتاجون غالبا إلى الكثير من الشوكولاتة للرفع معنوياتهم مجددا، إلا أنه يبدو أن هناك اختلافات منهجية في الطريقة التي يتعامل بها الأشخاص مع الأحداث المزعجة، حيث أن من المحتمل أن يجد البعض العزاء في الطعام أكثر من غيره.

 تناول الطعام للتعامل مع المشاعر السلبية

 تناول الطعام للتعامل مع المشاعر السلبية
 تناول الطعام للتعامل مع المشاعر السلبية

إعلان

هو جزء من ميل أوسع نطاقًا إلى تناول وجبة دسمة، و من الوارد جدا أن يرتبط بالسمنة وزيادة الوزن. أصبح عدد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة أكثر من أي وقت مضى، حيث تشير التقديرات الحديثة إلى أنه بحلول عام 2025، سيتأثر 2.7 مليار من البالغين في جميع أنحاء العالم بالسمنة، ويخاطرون بمشاكل صحية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع الثاني والسرطان فلماذا يدير الناس عواطفهم بالطعام بينما البعض الآخر لا يفعل ذلك؟ أحد المفاهيم النفسية التي تساعد على تفسير هذا الاختلاف هو اتجاه التعلق و الفقد  لدى الراشدين. اعتمادًا على مدى خوفنا من التخلي عن هؤلاء الذين نحبهم ، يقع الكبار في مكان ما على بعد “قلق التعلق”.

هذا البُعد يحدد مجموعة من التوقعات حول كيفية تصرفنا مع الآخرين في العلاقات الشخصية. تم تطويرها كرد فعل على الرعاية التي تلقيناها كرضع، وهذا يمكن أن يميز أسلوب تعلّقك بالغير

أظهرت دراسة حديثة شاملة – جمعت نتائج العديد من الدراسات الأخرى – أنه كلما زاد قلق الشخص من الارتباط، زاد انخراطه في سلوكيات الأكل غير الصحية، مع تأثير غير مباشر على مؤشر كتلة الجسم (BMI). كما أظهرت دراستان أخريان أن المرضى الذين يخضعون لجراحة لفقدان الوزن من المرجح أن يكون لديهم درجات أعلى من القلق مقارنة مع بقية المواطنين العاديين الّين يتمتعون بوزن ملائم، ويُعتقد أن هذا الاختلاف يُفسر جزئيا من خلال الميل إلى الإفراط في تناول الطعام.

إعلان

فهم القلق المتعلّق “بالتعلّق العاطفي”

مصدر الصورة: wikihow
مصدر الصورة: wikihow

لفترة طويلة، عرفنا أن الأشخاص الذين يعانون من قلق شديد في التعلق هم أكثر عرضة للإزعاج ويجدون صعوبة أكبر في إدارة مشاعرهم عند الشعور بالضيق.

هذا بسبب كيفية ظهور اتجاهات التعلّق في المقام الأول. تعمل  المشاعر التابعة  لعلاقاتنا المهمّة طويلة الأجل، بما في ذلك في وقت مبكر من الحياة ، كقوالب توجه سلوكنا في العلاقات اللاحقة وفي المواقف العصيبة. إذا تلقينا رعاية ثابتة من مختص، تتضمن مساعدتنا في التعامل مع المشاكل في الحياة، فإننا نطور اتجاهًا آمنًا للتعلّق بالآخرين. بالنسبة للأشخاص الآمنين، عندما يحدث حدث سلبي في الحياة، يمكنهم الحصول على الدعم من الآخرين أو تهدئة أنفسهم من خلال التفكير في أنواع الأشياء التي سيقولها لهم  المختص الّي يقدم الرعاية أو أي شخص آخر مهم بالنسبة لهم في هذا الموقف.

ومع ذلك، فإن الرعاية غير المنسجمة – حيث يستجيب مقدم الرعاية أحيانًا لاحتياجات الآخرين ولكن في أوقات أخرى لا – تؤدي إلى قلق المرفق والخوف من عدم تلبية احتياجاته. عندما تحدث أحداث الحياة السلبية، يتم السعي للحصول على الدعم من الآخرين ولكن لا يمكن الاعتماد عليهم. الأشخاص الذين يعانون من قلق شديد في التعلق هم أيضًا أقل قدرة على التهدئة الذاتية من الأشخاص الطبيعيين الآمنين.

لقد اختبرنا مؤخرًا ما إذا كانت هذه الإدارة العاطفية السيئة يمكن أن تفسر سبب زيادة احتمال تناول الأشخاص المصابين بقلق المرفق. الأهم من ذلك ، وجدنا أنه بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من القلق الشديد، كان من الصعب فك الارتباط بكل ما أزعجهم والمضي قدماً في ما كان من المفترض أن يفعلوه.

تمت إدارة هذه المشاعر السلبية مع الطعام وهذا مرتبط بارتفاع مؤشر كتلة الجسم. ومع ذلك، من المهم الإشارة إلى أن هذا عامل واحد فقط بين العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على الإفراط في تناول الطعام ومؤشر كتلة الجسم. لا يمكننا أن نقول أن القلق  يسبب بصفة قويّة و مباشرة  الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن. يجوز أن يؤثر كلّ من  الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن أو أحدهما  على توجهنا العلائقي العاطفي.

إعلان

إدارة سلوك الأكل

إدارة سلوك الأكل
إدارة سلوك الأكل

هناك طريقتان واعدتان على ما يبدو  للأفراد القلقين الذين يسعون إلى إدارة سلوكهم في تناول الطعام. وتشملان  استهداف التوجه العلائقي  نفسه و / أو تحسين مهارات تنظيم العاطفة بشكل عام. لاستهداف اتجاه التعلّق، يتمثل أحد الاحتمالات في تقنية نفسية تُعرف باسم “التحضير الأمني”، وهي مصممة لجعل الناس يتصرفون مثل “الآمنين “، والذين يتعاملون بشكل جيد مع أحداث الحياة السلبية. ينتج عنه تأثيرات مفيدة بشكل أعم ، مثل الانخراط في سلوكيات أكثر مؤيدة للمجتمع. أظهرت إحدى الدراسات أن التحضير يرتبط بتناول الوجبات الخفيفة. عندما يُطلب من الناس التفكير في العلاقات الآمنة في حياتهم، فإنهم يأكلون أقل في فترة تناول وجبة خفيفة في وقت لاحق من عندما يُطلب منهم التفكير في العلاقات المتوترة في حياتهم (على الرغم من أن هذا العمل تمهيدي للغاية ويحتاج إلى بحث أعمق و إعادة نظر ).

بالنظر إلى تنظيم المشاعر، أبرزت ورقة بحثية نشرت مؤخرًا أهمية الذين يتناولون الطّعام بسبب العاطفة لو حاولوا  التركيز على مهارات مثل التغلب على التوتر بدلاً من تسجيل السعرات الحرارية  عند السعي لفقدان الوزن.

هذه الدراسة لم تنظر فقط إلى أولئك الذين يعانون من القلق العلائقي، ومع ذلك، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من العمل استكشاف هذا أبعد من ذلك. بالطبع، في عالم مثالي ، سيكون لدى الجميع تجارب في علاقاتهم  ساعدتهم على تطوير مستوى عالٍ من التعلق الآمن، وربما هذا هو النهج الثالث الخفي – تسهيل تقديم رعاية أفضل وعلاقات شخصية للجميع.

المصدر

الافراط في الأكل عند الشعور بالقلق –

إعلان

Facebook Comments
مصدر health line