إعلان

كيف يمكن للثقة بالآخرين أن تؤثر إيجابيا على صحتنا؟

الثقة في الآخرين
132

إعلان

الثقة بالآخرين –

هناك مقولة معروفة تقول “أنت مريض بقدر أسرارك فقط”. هذا لأننا في الغالب نحافظ على سرية تلك الأشياء التي تجعلنا نشعر بالذنب أو الخجل، و نحافظ على سرية هذه الأشياء خوفًا من الإذلال الاجتماعي و الرفض.

و مع ذلك، غالبًا ما تكون هذه الإستراتيجية هزيمة ذاتية لأن الإخفاء يجعلنا نشعر بعدم الأمانة، التعب، الانفصال، الخوف من اكتشافنا. هذا الخوف و العزلة يولدان المزيد من الاضطرابات العاطفية.

من ناحية أخرى، فإن الثقة في الآخرين الداعمين و العاطفين يمكن أن يقوي روابطنا الاجتماعية، و يدحض مخاوفنا من الرفض، و يوائم سلوكنا مع تجربتنا الحقيقية، و يوفر الراحة العاطفية – و كلها تنبئ بصحة عقلية قوية.

إعلان

في هذه القضية، قام جيمس بينيباكر وروبن أوهيرون (1984) باستطلاع آراء أزواج ضحايا الانتحار و الوفاة العرضية حول صحتهم و استراتيجيات التأقلم بعد حوالي عام واحد من وفاة زوجاتهم. و وجدوا أن المشاركين الذين ناقشوا وفاة زوجاتهم مع الآخرين كانوا أقل احتمالية للتأمل في الإنتحار. و من المثير للاهتمام، أن هذه التأثيرات كانت مستقلة عن عدد الأصدقاء المقربين المبلغ عنه ذاتيًا للمشاركين.

إعلان

الثقة بالآخرين

بحث نفسي واسع حول الصحة العقلية و النتائج السلوكية

تراكمت الأدبيات منذ ذلك الحين لتظهر أن الثقة في الآخرين تتنبأ، بشكل عام، بتحسن الصحة.

أظهرت الأبحاث أننا لا نثق بالآخرين عشوائياً. بدلاً من ذلك، نحن مدفوعون باعتبارات مختلفة تتعلق بنسبة المخاطرة و المكافأة في الثقة. على سبيل المثال، من المرجح أن يثق الناس أكثر إذا شعروا أنه سيوفر إطلاقًا عاطفيًا (التنفيس)، أو عندما يضغط عليهم الآخرون ليثقوا بهم.

يثق الناس أكثر في الأشخاص الذين يتسمون بالرحمة و الحزم. قد يفترض المرء أن الثقة تحدث في الغالب مع أولئك الأقرب إلينا، لكن الأبحاث أظهرت أننا غالبًا ما نشعر براحة أكبر في الثقة مع الغرباء أو المعارف غير الرسميين.

و من المثير للاهتمام أن الأبحاث أظهرت أيضًا أن إسناد الأسرار المجهدة أو الكشف عنها بطرق تتجنب خطر الرفض الاجتماعي (على سبيل المثال، الكتابة أو التحدث في جهاز تسجيل) يرتبط بالمثل بنتائج أفضل للصحة العقلية و الرفاهية الذاتية، مما قد يفسر الشعبية الدائمة للمذكرات والمجلات الخاصة.

أيضا، إن العثور على ارتباط بين الثقة بالآخرين و تحسين الصحة النفسية لا يحسم في حد ذاته مسألة. أولئك الذين يثقون أكثر قد يمتلكون صفات أخرى تهيئهم للثقة و التعامل بشكل أفضل أو العكس.

إعلان

الثقة بالآخرين
الثقة بالآخرين

 

أجرت جوان فراتارولي من جامعة كاليفورنيا (2006) تحليلًا تلويًا موثوقًا لـ 146 دراسة “إفصاح تجريبي” عشوائية (حيث يتم تعيين المشاركين عشوائيًا للإفصاح عن تجربة ذات مغزى أو عدم الكشف عنها لمعرفة التأثيرات على صحتهم) استنتجت أن “الكشف التجريبي فعالة، بمتوسط إيجابي و هام…”.

و مع ذلك، قد تفتقر الدراسات التجريبية إلى الصلاحية البيئية، مما يعني أنها تضع المشاركين في بيئات اصطناعية بمهام اصطناعية قد لا تمثل مواقف الحياة الحقيقية. كما أنها عرضة للمتغيرات المربكة غير المكتشفة، و تميل إلى قياس النتائج قصيرة المدى، في حين أن الحياة، مع أي حظ، تكون طويلة الأجل.

 

لحسن الحظ، يبتكر العلماء طرقًا للالتفاف على بعض هذه القيود. على سبيل المثال، فحصت دراسة حديثة (2020) من المملكة المتحدة العوامل المسببة للاكتئاب في عينة سكانية كبيرة (أكثر من 100000).

إعلان

حدد المؤلفون أولاً الارتباطات بين عوامل نمط الحياة المتعددة القابلة للتعديل (مثل التمارين و النوم و استخدام الوسائط و النظام الغذائي و الدعم الاجتماعي وما إلى ذلك). بعد ذلك، استخدموا أسلوبًا تحليليًا جديدًا نسبيًا يسمى “التوزيع العشوائي المندلي” ، و الذي يسمح بتحديد السبب و النتيجة من خلال الاستفادة من حقيقة أن الاستعدادات تجاه مؤشرات معينة للاكتئاب يتم ترميزها وراثيًا و بالتالي يتم توزيعها عشوائيًا، لإيجاد علاقات سببية محتملة بين عوامل نمط الحياة و الاكتئاب.

كان أقوى عامل سببي يؤثر على الاكتئاب، في كل من العينات العامة و العينات ذات الخطورة العالية، هو “الثقة في الآخرين”، و الذي ثبت أنه عامل وقائي قوي. (قد توفر هذه النتائج عن غير قصد دعمًا مفيدًا لفكرة أن العلاج النفسي يعمل جزئيًا من خلال توفير صديق موثوق به).

ثالثًا،

حتى بعد أن نثبت أن الثقة في شخص ما هي عامل سببي لتحسين الصحة العقلية، ما زلنا بحاجة إلى اكتشاف الآليات الكامنة وراء تأثيرها.

الثقة بالآخرين
الثقة بالآخرين

جادل جيمس بينيبيكر في أن الكشف يعمل عن طريق تقليل التثبيط الفسيولوجي. وفقًا لهذه الفرضية، يتطلب الاحتفاظ بالأسرار تثبيطًا نشطًا، و هو أمر مرهق من الناحية الفسيولوجية، و قد يؤدي العمل الإضافي إلى مشاكل صحية.

في الآونة الأخيرة، أظهر مايكل سليبيان من جامعة كولومبيا، و هو رائد في هذا المجال، و زملاؤه (2017) أن “الناس يلتقطون أنفسهم بشكل عفوي و هم يفكرون في أسرارهم – فهم يهتمون بهم – في كثير من الأحيان أكثر مما يواجهون مواقف اجتماعية تتطلب إخفاءًا نشطًا من تلك الأسرار. بغض النظر عن تكرار الإخفاء، فإن تكرار الشرود الذهني للأسرار ينبئ برفاهية أقل. ”

قام كل من “Slepian” و “Edythe Moulton-Tetlock”  باستكشاف الآليات التي من خلالها تنبئ الأسرار بالرفاهية من خلال فحص أكثر من 800 مشارك مع أكثر من 10000 أسرار كاملة بينهم.

أظهرت النتائج أن إسناد السر يتم من خلال طريقين رئيسيين. أولاً، إنه يحسن الدعم الاجتماعي و معه، الشعور بالكفاءة الذاتية و تحسين التأقلم. ثانيًا، يبدو أن الإقرار بالسر يقلل من شرود الذهن المتكرر في السر.

و يخلص “Slepian” إلى أنه: “عندما يعترف شخص ما بسر لطرف ثالث، فإن ذلك لا يقلل من عدد المرات التي يتعين عليهم فيها إخفاء السر عن الآخرين… بدلاً من ذلك، فإنه يقلل من عدد المرات التي يتجول فيها أذهانهم تجاه السر في لحظات غير ذات صلة.” و هكذا، فإن إسْتِرَاء الأسرار يساعدنا من خلال تقليل ليس عمل كتم السر، بل عمل التفكير فيه.

باختصار، في حين أن هناك المزيد لنتعلمه حول الفروق الدقيقة في وقت و كيفية عمل الثقة في الآخرين لتحسين الصحة، لم يعد هناك الكثير من الشك في أنها تعمل بشكل عام – و هي حقيقة واقعة في ضوء البيانات التي تظهر أن واحدًا من كل أربعة أمريكيين ليس لديه أحد لتثق فيه.

الثقة بالآخرين –

إعلان

مرجع 

 

Facebook Comments
Content Protection by DMCA.com