إعلان

كيف تؤثر الجينات الوراثية على القدرة الرياضية؟

تأثير الجينات القدرة الرياضية –

ما الذي يحدد القدرة الرياضية؟ وما هي حدود الأداء الرياضي للإنسان؟ كان هناك وقت لم يكن فيه أحد يعتقد أن بإمكان الإنسان الجري لمسافة طويلة، و لكن في عام 1954، فعل روجر بانيستر ذلك بالضبط، وسرعان ما تبعه العديد من الرياضيين.

يتم تحقيق وتجاوز السباقات والأرقام القياسية الرياضية على مدار 24 ساعة بشكل روتيني. هل يوجد حد؟

ما هي العوامل التي تحد من أداء الإنسان في الرياضة؟

إعلان

يتفق العديد من علماء الفسيولوجيا على أن بعض هذه العوامل تشمل أشياء مهمة جدا مثل التغذية، والتحفيز، والبيئة، والتطورات في المعدات (أحذية الجري ، أو ملابس السباحة، و الزلاجات، و الدراجات) التي تسمح جميعها بإجراء تحسينات كبيرة في الأداء الرياضي.

و لكن بعد أن تضع في اعتبارك هذه التطورات البيئية، يبدو أن العديد من علماء الفسيولوجيا يعتقدون أن حدود الأداء الرياضي قد يكون لها علاقة بعلم الوراثة لدينا – خاصة الجينات التي تنظم التحمل القلبي و نوع الألياف العضلية.

إعلان

 

دور الجينات و علم الوراثة في المردود  الرياضي

تأثير الجينات القدرة الرياضية
تأثير الجينات القدرة الرياضية

تشكلنا الجينات بطرق عديدة بما في ذلك قدرتنا على التفوق في الرياضة.

يلعب التدريب والنظام الغذائي و عوامل أخرى دورًا كبيرًا في تطوير إمكاناتنا، لكن جيناتنا قد تحد أيضًا من الأداء البعض.

قد تكون لديك القدرة الجينية على أن تكون بطلًا رياضيًا، ولكن إذا كنت تعيش أسلوب حياة يتسم بالإفراط في تناول الطعام و لا تمارس الرياضة، فمن غير المرجح أن تحقق هذه الإمكانات، من ناحية أخرى، يمكن لأي شخص لديه إمكانات وراثية محدودة أن يجد طرقًا للتعويض ويصبح ذو أداء قوي.

الوراثة لها تأثير كبير على القوة و حجم العضلات و تكوين الألياف العضلية (نفض سريع أو بطيء)، والعتبة اللاهوائية (AT)، وسعة الرئة، والمرونة، و إلى حد ما، التحمل.

أحد القيود الرئيسية لرياضيي التحمل هو  قدرة القلب على توصيل ما يكفي من الأكسجين (عبر مجرى الدم) إلى عضلات التي تبذل الجهد. هذا، أيضًا، يتم تحديده إلى حد كبير بواسطة علم الوراثة. القيد الآخر لرياضيي التحمل هو قدرة الأنسجة العضلية على استخدام الأكسجين بشكل فعال و خلق ATP (أدينوسين ثلاثي الفوسفات)، وهو الوقود الذي يسمح بانقباض العضلات والحركة. يتم قياس كفاءة هذه العملية بشيء يسمى VO2 max (الحجم الأقصى للأكسجين).

تأثير الجينات القدرة الرياضية –

إعلان

إعلان

كيف تؤثر الوراثة على استجابة الرياضي للتدريب؟

تأثير الجينات القدرة الرياضية
تأثير الجينات القدرة الرياضية

قد تحدد جيناتك أيضًا كيف يستجيب جسمك للتدريب و النظام الغذائي و العوامل الخارجية الأخرى.

تُظهر الأبحاث حول تحمل الجهد أن بعض الأشخاص يستجيبون للتدريب أكثر من غيرهم، لذلك حتى إذا كانت لديك قدرة وراثية منخفضة على التحمل، فقد تستجيب جيدًا للتدريب وتطور إمكاناتك بشكل كامل أكثر من أي شخص لديه جينات وراثية المسؤولة على عدم او صعوبة الإستجابة للتدريب.

يزيد التدريب أيضًا من قوة عضلة القلب، لكن هذه الزيادة قد يعتمد جزئيا على الجينات. سيكون لدى الرياضيين الموهوبين وراثياً استجابة أكبر للتدريب وستزيد عدد الميتوكوندريا في الخلايا بشكل كبير، (الميتوكوندريا عبارة عن عضيات في الخلايا تنتج الـ ATP، لذا فكلما زاد عدد الميتوكوندريا لدى الشخص، زادت فعاليتها).

عوامل أخرى تؤثر على القدرة الرياضية

يبدو أن الجينات لها تأثير أقل على عديد الخصائص مثل التوازن و خفة الحركة و وقت رد الفعل و الدقة. يمكن تحسين العديد من هذه المهارات بشكل كبير من خلال التدريب المناسب.

التغذية المناسية و الصحية

النظام الغذائي و خطة التغذية للرياضي لها تأثير هائل على أدائه الرياضي.

تدريب المهارات العقلية

إن ممارسة التدريب على المهارات العقلية مثل التخيل و التصور و أساليب التعلم للتعامل مع القلق كلها مهارات يمكن لأي رياضي أن يتعلم إتقانها بالممارسة.

هذه التقنيات، إلى جانب تعلم تكتيكات الرياضة واستراتيجياتها، واستخدام المعدات المناسبة و تجنب الإصابات كلها عوامل حاسمة في النجاح الرياضي و التي لا علاقة لها بالجينات.

على الرغم من أن العديد من الرياضيين النخبة ينعمون بالوراثة الصحيحة لرياضتهم وروتين تدريبي رائع ، يمكن حتى للرياضيين الترفيهيين الاستفادة القصوى من قدراتهم من خلال التكييف الأمثل والتغذية الجيدة والسلوك العقلي الإيجابي.

إعلان

مرجع 

 

Facebook Comments

التعليقات مغلقة.

error: هذا المحتوى ملكية فكرية !!