تعاني من القلق والتوتر؟ إليك 6 خطوات لتحافظ على صحّتك

تعاني من القلق والتوتر
407

إعلان

تعاني من القلق والتوتر –

ازدادت حالات القلق و التوتر بين الناس في السنوات الأخيرة بسبب الصراعات الاقتصاديّة و الاجتماعيّة التي تعاني منها معظم البلدان، كذلك الحروب، ولا ننسى أيضا ضغوطات العمل والمشاكل الشخصيّة.

لكن البشر ليسوا مستعدين لتحمّل حالات القلق و التوتر الطويلة، وبالتالي ستأثر بشكل كبير على صحّة الانسان.
إذ نُشرت دراسات في المدّة الأخيرة تتحدّث عن علاقة التوتر و القلق الطويل بأمراض القلب والسكر والكآبة أيضا. في هذا المقال، سنقدّم لك 6 خطوات تبقيك بصحة جيدة خلال فترات القلق و التوتر.

 

تناول طعاما صحيّا

تناول طعاما صحيّا
تناول طعاما صحيّا

خلال فترات التوتر و القلق الطويلة، تجنّب الأكل المفرط و الأغذية الغير صحيّة، فهي تسبب زيادة في الوزن و التي تؤدي بدورها لأعراض غير صحية كالإكتئاب.

 

مارس الرياضة

مارس الرياضة
مارس الرياضة

تساعد ممارسة الرياضة على التخلص من القلق، إذ تعطيك الشعور بالطاقة الإيجابية و هي تعتبر من أفضل الطرق الطبيعيّة للحفاظ على صحّة جيّدة.

استشر الأطباء النفسيين

استشر الأطباء النفسيين
استشر الأطباء النفسيين

لا تتردد في استشارة المختصين في حالات القلق والتوتر المتزايد والمفرط، بالرغم من النظرة السلبية عن الموضوع من قبل البعض.

إعلان

نم لوقت كافٍ

تعاني من القلق والتوتر - نم لوقت كافٍ
تعاني من القلق والتوتر – نم لوقت كافٍ

هو أحد الوسائل التي تاعدك على الراحة والشعور الجيّد خلال اليوم. لكن النوم المتقطع سيزيد من نسبة القلق لدى الإنسان.

 تعامل بذكاء

يقول الطبيب النفسي، أندرو كيندر، إن على الشخص الذي يتعرض للتوتر والقلق، مراجعة علاقاته الشخصية، وتحديد الأشخاص الذين يمكنهم مساعدته، ثم مواجهة المشاكل بشكل مباشر وفوري.

 

لا تحدد نفسك بعملك

لا تحمل مشاكل العمل معك للمنزل، وتذكر أنه من الطبيعي أن تحصل على أوقات فراغ غير عملية وغير إنتاجية. يقول الخبراء إن ليس عليك أن تحدد نفسك بالعمل، فهو وظيفتك، ولا يجب أن يكون محور حياتك وشخصيتك.

لا تفرط في استخدام الأجهزة الإلكترونية

الاستخدام المستمر للتكنولوجيا ، وخاصة الهواتف الذكية ، يمنعنا من العيش في الوقت الحاضر، كما أنه يؤدي إلى مشاكل في الرؤية ، والإجهاد ، والأرق ، والاكتئاب ، والقلق.

المصدر

 

إعلان

تعاني من القلق والتوتر –

 

Facebook Comments